V-ati gandit vreodata ca poate femeile slabe detin un secret alimentar in ceea ce priveste scaderea in greutate? Exista atat de multe persoane care sustin ca in ciuda faptului ca mananca orice isi mentin greutatea in limite normale. Posibil este sa aiba un metabolism alert care sa “munceasca” mult mai repede insa la fel de posibil este sa aiba si un regim alimentar echilibrat. Nutritionistii sustin consumul in proportii adecvate a celor trei grupe de nutrienti: proteine, glucide, lipide care sa ofere organismului vitaminele si mineralele necesare. Asadar este recomandat sa integrati in obiceiul alimentar ingrediente variate care sa mentina sanatatea organismului si sa intareasca sistemul imunitar.
Gustarile recomandate de femeile slabe
Fructele
Reprezinta principala sursa de sanatate deorece efectele lor sunt atat la nivelul interiorului cat si la nivelul invelisului. Studiile arata ca femeile slabe consuma cel putin un fruct pe zi, inlocuind dulciurile cu acesta care ofera pe langa gustul minunat, vitamine, minerale, fibre si antioxidanti. Marul trebuie consumat cu tot cu coaja si datorita aportului de nutrienti iti taie senzatia de foame. Piersica are o valoare calorica scazuta si este indicat consumul acesteia pentru remineralizarea organismului.
Fiecare fruct aduce beneficii organismului, de aceea trebuie consumate variat, de preferat ar fi in fiecare zi un alt fruct.
Salata de legume
Aceasta este iara un aliat al femeilor slabe stiind ca aceasta nu trebuie data la o parte din alimentatie. Exista din fericire o gama variata de legume care permite realizarea diversificata a salatelor. Acestea contin numeroase substante importante in arderea grasimilor avand un aport sarac in calorii. Atentie insa la cele bogate in amidon, deoarece contin mult zahar si trebuie evitate sau consumate in cantitati mici.
Iaurtul degresat
Acesta nu contine grasimi si este recomandat deoarece asigura mentinerea calciului in oase. Contine enzime sanatoase stimuland metabolismul prin continutul bogat in minerale.
Prajiturile cu orez
Reprezinta dulciurile preferate de femeile slabe, deoarece acestea contin doar 35 de calorii si 0,3 gr de grasimi neconstituind un pericol de ingrasare.
Crevetii
Sunt bogati in seleniu, triptofan si acizi omega 3 care fierti sau gatiti la aburi nu au multe calorii. Acestia pot fi garnisiti cu sosuri condimentate si garantat ca vor deveni gustarea preferata a ta, fiind si usor de preparat.
Pestele
Trebuie consumat cel putin o data pe saptamana avand multe calitatti dietetice si fiind usor de digerat. Grasimile continute de acesta sunt grasimi bune, bogate in acizi grasi nesaturati dar si esentiali( omega 3 si omega 6) care nu prezinta nici o primejdie in acumularea kilogramelor.
Supele
Din legume, fie supa crema sau de rosii, aduc aportul de fibre necesar organismului in buna lui functionare. Consumul lor poate fi zilnic fara se existe teama de a pune vreun kilogram in plus.
Migdalele si nucile
Contin uleiuri nepericuloase si antioxidanti fiind satioase si recomandate in curele de slabire. Un pumn de migdale nu contine mai mult de 100 de calorii iar beneficiile asupra organismului sunt multiple: elimina acumularea grasimii, intaresc sistemul imunitar, evita oboseala.
Sandwichurile
Preparate din felii de paine integrala cu felii de rosii, branza slaba si o felie de sunca de curcan pot reprezanta gustarea de care ai nevoie atunci cand pleci la serviciu. Astfel eviti sa dai iama intr-un fast-food pentru a-ti potoli foamea si nu contin mai mult de 200 de calorii.
Maslinele
Sunt si ele preferate de femeile slabe deoarece au un indice glicemic mic si o singura maslina mare contine doar 12-15 calorii. Acestea previn si asimilarea grasimilor rele de catre organism.
Leave a Comment