Zece motive pentru care e vremea sa mergi mai mult pe jos

Mersul pe jos este una dintre cele mai sanatoase activitati pe care le poti face. Acesta iti intareste oasele, iti da energie si te ajuta in multe alte domenii, precum lasatul de fumat sau dependenta de dulciuri. Spre deosebire de alte activitati fizice, mersul pe jos nu necesita mult timp si se poate introduce foarte usor in orice program indiferent de cat de incarcat este.

Iata 10 motive pentru care ar trebui sa mergi pe jos

Esti protejata impotriva cancerului de colon
Mersul pe jos iti diminueaza riscul de a face cancer de colon (urmeaza aceste sfaturi pentru detoxifierea acestuia fara pastile). Nu trebuie sa mergi extrem de mult pentru asta, sunt suficiente 30 de minute pe zi.

Slabesti
Mergand pe jos poti arde pana la 600 de calorii intr-o ora. Daca mergi pe jos minim jumatate de ora pe zi si ai o alimentatie cat de cat echilibrata, fara excese, vei vedea beneficii uimitoare, atat in ceea ce priveste silueta cat si in ceea ce priveste sanatatea.

Scade riscul de a face cancer la san
Un alt aspect important al mersului pe jos este faptul ca scade riscul de a face cancer mamar. Miscarea zilnica are un efect extraordinar asupra acestui tip de cancer (cititi si alti factori de risc aici).

Vei fi protejata de infarct
Mersul pe jos te protejeaza si de infarct, conform unui studiu facut in Franta.

Te relaxezi
Mergand pe jos atunci cand vremea de afara este frumoasa te ajuta sa te relaxezi, iti pui gandurile in ordine si in general iti va face ziua mai senina, eliberand serotonina, dopamina si endorfina, hormoni care iti dau stare de bine si de calm. Bineinteles, nu uita sa intri pe vremea.ro si sa verifici care va fi prognoza meteo inainte de a iesi la plimbare, nu vrei ca precipitatiile sau vantul sa-ti transforme relaxarea in stres.

Iti fortifici sistemul imunitar
30 de minute de activitate iti intaresc sistemul imunitar, facand orice boala mult mai greu de atins.

Reduce riscul de a face diabet
Din moment ce ajuta la reducerea stratului adipos, ajuta si la reducerea riscului de a face diabet zaharat, boala asociata cu obezitatea.

Combate bolile cardiovasculare si asigura o viata mai lunga
Va fi mult mai greu sa acumulezi colesterol rau sau sa faci infarct, astfel cu cat mergi mai mult pe jos cu atat iti vei asigura o viata mai sanatoasa.

Iti da energie
Daca vrei sa ai energie pe tot parcursul zilei, 30 de minute de mers pe jos dimineata sunt aur pentru tine. Asociaza putin ers pe jos cu acest exemplu de mic dejun s vei avea o zi grozava.

Previne osteoporoza
Corpul tau va deveni mai rezistent si mai puternic. Mersul pe jos ajuta si la fortificarea si intarirea oaselor, prevenind in felul acesta osteoporoza. Poti apela si la un surplus de vitamina D (vezi descriere) pentru a asigura oaselor o rezistenta mai buna in timp.